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共 49 篇文章
《早起的奇迹》
本书围绕本书结构等核心主题展开系统论述。 核心要点：学习早起的方法论并将之运用实践；强化信念，通过早起走向更幸福的人生；第一章 为什么要早起：人生改变的核心起点；早起的核心价值；无法早起的三大核心误区。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《运动改造大脑》
本书围绕本书结构等核心主题展开系统论述。 核心要点：第1章 运动，重新定义大脑健康；1.1 核心颠覆认知；1.2 关键核心物质：BDNF（脑源性神经营养因子）；1.3 常见认知误区；1.4 核心结论。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《超级肠道》
本书围绕本书结构等核心主题展开系统论述。 核心要点：读懂肠道与全身健康的关联，掌握养肠、护肠、改善体质的实操方法；第一章 肠道：人体第二大脑；肠道的核心地位；肠道菌群三大类别；菌群失衡的危害。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《性心理学》
本书围绕本书结构等核心主题展开系统论述。 核心要点：一、基础概念与理论；1.1 定义与研究范畴；1.2 经典理论；二、性的生理与心理基础；2.1 生理基础。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《抗炎生活》
本书围绕核心认知：身体发炎、诱发发炎的坏习惯、抗炎饮食法则等核心主题展开系统论述。 核心要点：皮肤暗沉特别快，体力大不如前，昏昏沉沉，可能是身体有慢性炎症；血糖浓度上升太快，会附着到细胞表面，加速衰老（糖化）；慢性发炎是百病根源；诱发：饮食、作息、压力、环境；关联疾病：三高、过敏、衰老、肥胖。
《正念饮食法》
本书围绕本书结构等核心主题展开系统论述。 核心要点：一、核心定义；专注当下进食全过程；不带评判、不情绪化进食；身心同步、觉察身体信号；二、核心理念。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《我们为什么要睡觉》
本书围绕狠狠地睡等核心主题展开系统论述。 核心要点：一、睡眠的本质；二、控制睡眠的因素；控制睡眠的因素；三、关于睡眠的误解。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全书框架与精华，方便快速回顾。
《健康的迷思》
本书围绕本书结构、一句话总结、核心观点等核心主题展开系统论述。 核心要点：核心问题提出；现象：有机饮食、健身普及，但慢性病等发病率上升；引出书籍：豆瓣9.4分，作者以行医经验和科学研究揭示深层原因；健康认知颠覆；传统误区：认为健康源于饮食、运动等孤立因素。 以上为本书的思维导图笔记，系统梳理了全
《我们为什么吃太多》
本书围绕《我们为什么吃太多》精读等核心主题展开系统论述。 核心要点：一、开篇：颠覆认知——肥胖不是意志力问题；传统误区：胖=管不住嘴、自控力差；真相：肥胖是大脑、激素、肠道菌群、饮食环境共同造成的生理问题；作者背景：英国减重外科医生，拥有30年临床经验与大量实验数据；核心结论：节食减肥违背身体本能